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健身时间的选择
日期: 2017-06-04
浏览次数: 771
       许多刚刚开始接触健身的人,对于健身会很迷茫,不知道自己应该如何健身,用哪些健身器材进行健身,会很纠结到底自己应该在什么时间健身,在什么时间内,健身会得到最好的效果。今天我们就来讲讲健身时间的选择。其实我认为,健身的时间没有最好,都是因人而异的,有些人早晨睡不醒,起不来床,有些人晚上犯困,不想健身。有些人白天要上课、工作等等等等。大家都会有自己的不同情况,所以对于健身的时间,还是要看大家的实际情况。

我们来说一说健身的时间。健身时间可以分为三大段,一个是清晨,一个是下午,还有就是深夜。那么我们根据健身时间的不同,来讲讲每个时间段健身的好处。

先来说说清晨,有这么一些人,清晨的时候,精力充沛,情绪高涨,当他们结束了今天的健身计划之后,他们可以吃一顿营养的早餐,洗个澡,神清气爽的去上班。那么清晨健身,有什么利弊呢?清晨,睾丸酮处于高值。神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值。清晨健身时,身体温度仍然较低。

接下来说说下午,综合多种数据,多种因素考虑,下午四点到六点,健身最为合适。在这个时间段,身体对疼痛的耐受力最高,运动损伤的可能性最小,并且肌肉的力量最大,训练强度可以相较清晨和傍晚大一些。简单说在这个时间段健身,生理和心理处于最佳的状态。

对于深夜,大家都下班了,有许多人属于夜猫子型,在深夜有更多的时间进行健身,但是在这个时间段里,人体身体机能开始为睡眠做准备,精神状态和注意力不高。

每个人的空闲时间不同,所以每个人的健身时间也不尽相同,那么如果一定要说在哪个时间段里,健身效果最好,那么我的个人建议是下午4点到下午6点。当然,如果大家的健身已经养成了习惯,那么就不用去更改,按照自己的实际情况就好。

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